Uluslararası Yoga Günü 2022: Yeniden insan hissetmenin zamanı geldi


Binlerce yıldır insanlar daha rahat hissetmek, stresi azaltmak ve genel fiziksel ve zihinsel sağlıklarını yenilemek için yogaya yöneldiler.

21 Haziran Salı günü Uluslararası Yoga Günü, sağlıklı yeni alışkanlıklara atlamak için bir gün olabilir.

Günü Birleşmiş Milletler belirler ve bu yılın teması “Dünya gezegeniyle uyumlu sürdürülebilir bir yaşam tarzını teşvik etmek” vurgusu ile “İnsanlık için Yoga”dır.

BM, web sitesinde “Yoganın özü dengedir – sadece beden içinde veya zihin ve beden arasında değil, aynı zamanda insanın dünyayla olan ilişkisinin dengesidir. Yoga, farkındalık, ılımlılık değerlerini vurgular, disiplin ve azim.”

BM, eski Hindistan’da ortaya çıkan yoganın fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulama olduğunu söylüyor.

(Solda) Paris Alexandra ve Alicia Ferguson, Brooklyn, New York'ta vücut üzerinde olumlu etkisi olan bir yoga stüdyosu olan BK Yoga Club'ın kurucuları.
Önümüzdeki bir buçuk hafta New York’taysanız, Hindistan’ın Birleşmiş Milletler Daimi Temsilciliği, BM Delegasyonu’nun girişinde 21 Haziran-1 Temmuz tarihleri ​​arasında “The World of Yoga” başlıklı bir sergi düzenleyecek.
Times Meydanı’nda, Sabah 7:30’da başlayıp ET 20:30’da biten bedava günlük yoga dersleri ile tüm gün ışığından yararlanabilirsiniz. Ön kayıt yaptırın veya yapamıyorsanız, etkinliğe Times Square Alliance’ın web sitesinde bir yayın aracılığıyla katılın.
Bu arada CNN sizi yoga yayınlarımızdan bazılarına göz atmaveyavet ediyor:

5 dakikalık sabah yoga programı

Yatak odasından ayrılmadan önce güne başlayabilirsiniz.

CNN fitness katılımcısı Stephanie Mansour, vücudunuzu rahatlatmak ve güne sakin, dengeli ve pozitif başlamak için bu beş dakikalık yoga rejimini yarattı.

“On yıldan fazla bir süredir sertifikalı bir yoga eğitmeni olarak danışanlarımı kan akışını korumak, enerjiyi artırmak ve duyuları canlandırmak için günlük yoga egzersizlerine (tercihen sabahları) katılmaya teşvik ediyorum” dedi.

“Bu pozlar, vücudu fiziksel olarak açtığı, hayati organlara kan akışını iyileştirdiği ve kısa sürede vücudun önünü, arkasını ve yanlarını gerdiği için stratejik olarak dahil edilmiştir.

“Bütün bu pozları pranayama nefesiyle uygulayın: Burnunuzdan nefes alın ve burnunuzdan nefes alın. Yavaş ve akıllı nefes alın ve nefesinizi hareketlerinizle senkronize edin.”

DAHA FAZLA OKUYUN: Mansur’un sabah yoga programı hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Yatmadan önce 4 yoga egzersizi

Güne düz yoga ile başladınız. Dört yoga hareketinden oluşan bir başka kısa seans sizi iyi bir gece uykusuna hazırlayabilir.

Profesyonel sporlarda nefes alma, hareketlilik ve zihinsel zindelik konusunda uzmanlaşmış CNN’den Dana Santas, “Uykuveyalmayı veya gece uyanmayı zorlaştıran genel ağrılar ve sızılar nedeniyle genellikle uyku bizden kaçar” dedi.

“Bu egzersizler ağrı ve gerginlik hissettiğimiz alanları kapsıyor.”

Bel, kalça ve kalça bölgenizdeki gerilimi azaltmak için bu hikayenin yukarıdaki videosunu izleyin.

NFL yıldızından yoga ipuçları

Son olarak, yoga hakkında düşündüğünüzde, kaba ‘n’ güçlü NFL yıldızlarını düşünmeyebilirsiniz. Ancak Cincinnati Bengals savunucusu Mike Daniels, yoganın onun için çalıştığını buldu. Santas, Daniels ile alışkanlığını nasıl geliştirdiği hakkında konuştu.

“NFL’deki dördüncü sezonumdan sonra yoga yapmaya başladım, dördüncü yılıma gidiyorum. Kendimi çok sıkı hissettim ve takım arkadaşlarımdan biri yoga yapmam gerektiğini söyledi. Eğitmenin numarasını geçti ve ilk seanstan sonra, Sonuçları hemen gördüm.

“Mezun olduğumda, vücudu uyandıran bir deneyim gibiydi” dedi.

DAHA FAZLA OKUYUN: Mike Daniels’ın yoga hareketleri hakkında daha fazla bilgi edinin

Esin

Muhtemelen en iyi yoga uygulayıcılarından biri olan merhum BKS Iyengar’ın şu sözleri size ilham verecek:

“Yoga, günlük yaşamda dengeli bir tutum sürdürmenin yollarını geliştirir ve kişiye eylemlerini gerçekleştirme yeteneği verir.”



Source link

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir