Araştırmaya göre, denge yeteneği daha uzun yaşamla ilişkilidir.


Salı günü British Journal of Sports’ta yayınlanan bir araştırma, orta yaşlı ve yaşlı insanların günlük fiziksel muayenelere erişmeleri için basit bir denge testinin faydalı olabileceğini buldu. İlaç, teklif.
Yaşlanma, fiziksel uygunluk, kas gücü ve esneklikte bir azalmaya yol açsa da, çalışma, dengenin nispeten hızlı bir şekilde zayıflamaya başladığı 50 yaşına kadar iyi korunma eğiliminde olduğunu buldu. Önceki çalışmalar, tek ayak üzerinde duramama ile daha büyük bir düşme ve bilişsel bozulma riski arasında bağlantı kurmuştu.

1702 yaşında bir erkek araştırmaya katıldı İlk inceleme sırasında Brezilya’da yaşayan 51 ile 75 arasında tek ayak üzerinde durmadan dengede durmaları istendi. Araştırmacılar, katılımcılara serbest ayağın önünü ayakta duran ayağın arkasına yerleştirmelerini, kollarını yanlarında tutmalarını ve gözlerini dümdüz ileri tutmalarını söyledi. Her iki ayakla üç denemeye izin verildi.

Çalışmanın yazarı Dr. Brezilya, CLINIMEX – Rio de Janeiro, Eğitim Tıp Kliniği’nden Claudio Gil Araujo, tek ayak üzerinde dengeyi korumanın yaşlı insanlar için birkaç nedenden dolayı önemli olduğunu ve aynı zamanda daha geniş zindelik ve sağlık düzeylerini yansıttığını söylüyor. .

“Düzenli olarak… tek bacaklı bir duruşa ihtiyacımız var, bir arabadan inerken, merdivenleri veya merdivenleri inip çıkarken, vb. Bu yeteneğin olmaması veya bunu yapma korkusu büyük olasılıkla bununla ilgilidir. Kayıp özerklik ve dolayısıyla daha az eğitim ve kartopu başlıyor” dedi.

Bakiyenizle kullanmak için nasıl bir araya getireceğiniz aşağıda açıklanmıştır

Zayıf denge ve uzun ömür

Çalışmaya katılanların yaş ortalaması 61 idi ve bunların üçte ikisi erkekti. Yaklaşık her 5 kişiden 1’i ilk muayene sırasında tek ayak üzerinde 10 saniye dengede kalamadı.

Araştırmacılar, ilk muayeneden sonra katılımcıları yedi yıl boyunca takip etti ve bu süre zarfında ankete katılanların 123’ü -% 7 – öldü. Testi geçemeyenlerde ölüm oranı (%17,5), 10 saniye içinde dengeyi koruyabilenlerde (%4,5) anlamlı olarak daha yüksekti.

71-75 yaşındakilerin yarısından fazlası, 51-55 yaşındakilerin yüzde 5'i testi geçemedi.

Çalışma, denge testini tamamlayamayanların rastgele bir nedenle ölüm riskinin %84 daha yüksek olduğunu buldu. ve bu ilişki, diğer faktörler de dahil olmak üzere aynı kaldı yaş, cinsiyet, BMI ve önceden var olan koşullar veya sağlık riskleri koroner arter hastalığı, hipertansiyon, obezite, yüksek kolesterol ve diyabet gibi.

Bununla birlikte, araştırmacılar, yakın zamanda düşme öyküsü, fiziksel aktivite, egzersiz veya spor deneyimi, diyet, sigara ve dengeyi bozabilecek ilaç kullanımı gibi diğer değişkenleri analizlerine dahil edemediler.

Çalışma doğası gereği gözlemseldir ve neden ve sonuç ortaya koymaz. Çalışma, zayıf denge ve uzun ömür arasındaki bağlantıyı açıklayabilecek olası biyolojik mekanizmalara bakmadı.

Glasgow Üniversitesi Kardiyovasküler ve Tıp Bilimleri Enstitüsü’nde metabolik tıp profesörü olan Dr. Naveed Sattar, çalışmanın ilginç olduğunu ancak kesin olmadığını söyledi.

Sattar, “Tek ayak üzerinde durmak, beyin fonksiyonu, iyi kas gücü ve iyi kan akışı açısından iyi bir denge gerektirdiğinden, kas-iskelet ve damar sistemlerini birbirine bağlar, bu nedenle gelecekteki ölüm riskinin küresel bir testidir – zor da olsa” dedi. çalışmaya katılmamak.

“Birisi 10 saniye yapamıyorsa ve endişeleniyorsa, sağlık risklerini düşünmelidir” dedi.

“Neyi daha iyi yapabileceklerini anlarlarsa, daha fazla yürümek ve daha az yemek yemek gibi olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya çalışabilirler – çoğu yaşam tarzının sağlık için önemini takdir etmiyor” dedi. Ancak kalp damar hastalığı veya şeker hastalığı gibi diğer süreğen rahatsızlıklar için risk faktörleri olmasa bile hekimlarına danışabilirler” dedi.

Uluslararası Yoga Günü 2022: Yeniden insan hissetmenin zamanı geldi

Dengeyi geliştirmek

Genel olarak, testi geçemeyenlerin sağlık durumu daha kötüydü ve çalışma, obezite ve / veya kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve sağlıksız kan yağ profilleri olan kişilerin daha yüksek bir oranını buldu. Tip 2 diyabet, testi tamamlayamayanlar arasında da daha yaygındır.

Çalışma 2009 ve 2020 yılları arasında gerçekleşti ve 1994’te başlayan daha büyük bir araştırma projesinin parçasıydı.

Yaşla birlikte denge testini tamamlayamamanın arttığı, 51-55 yaşları arasında 5 yıl aralıklarla aşağı yukarı iki katına çıktığı ve ileri. 71-75 yaşları arasındaki çalışma katılımcılarının yarısından fazlası (yaklaşık %54) testi tamamlamadı ve en düşük yaş grubundaki %5’i tamamlamadı.

Testi tamamlayabilenler ve tamamlayamayanlar arasında ölüm veya ölüm nedenlerinde net bir eğilim yoktu.

Araújo, özel eğitimle dengenin önemli ölçüde geliştirilebileceğini ve bunun tıbbi denetimli bir egzersiz programına katılan hastalarla çalıştığı bir şey olduğunu söyledi. Ancak, dengeyi iyileştirmenin uzun ömürlülüğü etkileyip etkilemeyeceğini değerlendirecek verilere henüz sahip olmadığını söyledi.

10 saniye boyunca tek ayak üzerinde dengenizi test etmek istiyorsanız, Araújo destek için bir duvara, masaya veya başka bir kişiye yakın durmanın daha iyi olduğunu tavsiye etti.



Source link

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir